Qëndroni në rrugën e duhur se sa Zzzzs jeni duke kapur gjatë natës
Gjumi është një gjë e tillë e rëndësishme, por a mjafton ajo? Sipas Shoqatës Amerikane të Gjumit (ASA), 50-70 milionë të rritur amerikanë kanë një çrregullim gjumi, me pagimin e pagjumësisë si më të zakonshmet. Dhe 35.3 përqind e të rriturve raportojnë më pak se 7 orë gjumë gjatë një periudhe tipike 24-orëshe.
Studimet mjekësore kanë treguar mungesë gjumi për problemet e ndryshme shëndetësore dhe dëmtimin njohës, me disa nga më të zakonshmet që janë tensioni i lartë i gjakut, diabeti, sulmi në zemër, dështimi i zemrës, goditja, mungesa e vigjilencës, kujtesa e dëmtuar dhe stresi i marrëdhënieve.
Nëse nuk merrni shtatë deri në nëntë orë gjumë të rregullt ose nëse keni një moment të çrregullt në gjumin tuaj normal, gjurmuesi i gjumit mund të jetë i dobishëm.
Nëse keni probleme me gjumin, mund të përdorni gjurmuesit e gjumit për të mbledhur të dhëna shumë të detajuara dhe ndoshta ta përdorni atë për të punuar me një specialist gjumë për të krijuar një gjumë më të mirë të natës. Mikroelektronika dhe softueri kanë krijuar disa pajisje mjaft gjigante për gjurmimin e gjumit që punojnë për të monitoruar inpute të ndryshme, si aktiviteti fizik, drejtimi, vendndodhja, tingulli, përçueshmëria e lëkurës dhe shkalla e zemrës.
Por ajo që bën një pajisje të mirë? 7 në vijim janë opsionet më të mira për një shumëllojshmëri të nevojave, nëse doni diçka të vishet apo jo.
FitBit Ionic është pajisja më moderne e kompanisë deri më sot, duke shfaqur sistemin operativ Fitbit, i cili është një sistem operacional i cili mundëson shikimin. Pajisja ka një sërë karakteristikash argëtuese, duke përfshirë ndjekjen e avancuar të palestrës, tonelata të ndjeshme duke përfshirë një monitor më të saktë të zemrës sesa FitBit Blaze, një sensor i ri SpO2 i oksigjenit të gjakut, GPS, rezistencë ndaj ujit, një tipar i portofolit për të paguar nga ora juaj me kartat e mbështetura, dhe shumë, shumë më tepër. Dizajni është bërë nga alumini me hapësirë ajrore dhe ka tre butona fizikë në anët për qasje shumë të lehtë në gjithçka që ju nevojitet. Ndërsa fytyra e pajisjes provon mjaft të madhe për lexueshmëri, është një vështrim i pamasë që është i madh për të fjetur në mënyrë të qetë.
Smartwatch bën atë që FitBit është i njohur për: gjurmët e hapa, shkallët u ngjitën, kaloritë e djegura dhe shkalla e zemrës, ndërsa gjithashtu ofron algoritme gjurmuese gjurmuese të përmirësuara rishtazi për t'ju informuar informacione si kur keni rënë në gjumë, ciklet tuaja të lehta, të thella dhe të gjumit REM koha kur u zgjova. Ka një jetë të baterisë më të madhe prej katër ditësh dhe ju njofton shumë para se të jetë shumë e ulët, kështu që mund të keni shumë kohë për të ngarkuar para se të shkoni në gjumë. Aplikacioni i ri Sleep Stages ju lejon të rishikoni modelet e gjumit duke analizuar të dhënat nga nxehësi dhe sensori i shkallës së zemrës, madje edhe ju ofron gjurmët e gjumit, të cilat ju japin këshilla të dobishme për përmirësimin e rutinës së gjumit. Sensorët e gjumit janë aq të avancuar saqë mund të zbulojnë edhe çështje të tilla si apneja e gjumit. Është lloji i pajisjes që jep karakteristika të gjitha-në-një për jetesën tuaj aktive dhe të shëndetshme.
Nëse jeni duke kërkuar për një gjurmues gjigant të vogël, të butë, Jawbone UP3 është një opsion i madh, i lehtë dhe i rehatshëm. Është gjithashtu shumë elegant. Gjurmuesi punon për të gjurmuar gjumin tuaj nëpërmjet sensorëve të bioimpedancës, si dhe matjen e shkallës së zemrës, shkallën e frymëmarrjes, temperaturën e trupit, përgjigjen galvanike të lëkurës dhe madje edhe një akselerometër për njohjen e fazave të veçanta të gjumit, të cilat përfshijnë: zgjim, REM, dritë dhe thellë . Pajisja është e mrekullueshme për të monitoruar shëndetin e zemrës gjatë gjithë ditës, si dhe për të marrë udhëzime të personalizuara nga Traineri i Zgjuar. Përsa i përket gjumit, gjurmuesi përdor Alarmin zgjuar për të zgjuar në heshtje në kohën optimale me ciklin tuaj të gjumit.
Nëse doni të mbani gjurmuesin tuaj të gjumit nga ju dhe në dhomën tuaj, provoni Sistemet Sleep Aura Smart Sleep, e cila monitoron gjumin tuaj, ka njësi të lehta dhe të shëndosha për të qetësuar dhe për t'ju lehtësuar në gjumë, zgjohuni në mëngjes. Përbëhet nga një rrip që ju fle, së bashku me një njësi afër për matjen e faktorëve të mjedisit që lidhen me gjumin tuaj, si dhe krijimin e lehtë dhe të shëndoshë. Aplikacioni i telefonit celular ju lejon të rishikoni rezultatet tuaja.
Ju do të merrni një dritë të zjarrtë në një timer, me gjatësi vale të kuqe të bëra për të nxitur prodhimin e melatoninës. Njësia e krevatit luan muzikë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë dhe të zgjoheni, alarmi i mençur ju zgjon gjatë periudhës më të lehtë të gjumit dhe pajisja gjurmon kohën tuaj të zgjuar, kohën e shqetësuar, kohën që duhej të binte në gjumë, si dhe kohën tuaj të kaluar në ciklet e ndryshme të gjumit. Gjithashtu, monitoron zemrën dhe normën e frymëmarrjes së bashku me lëvizjen tuaj gjatë natës.
Pllaka ZEEQ Smart ofron një sërë karakteristikash të dukshme. Po luan me valë muzikë për të qetësuar ju për të fjetur, si dhe këngë të tjera të dobishme audio nga aplikacionet pa u shqetësuar partnerin tuaj. Jastëk është e madhe për njerëzit që gërhijnë që, së bashku me matjen e gjumit lëvizje, ajo gjithashtu masat gërhitës decibel. Çdo mëngjes, ju do të merrni një SleepScore si dhe një raport ditor që ju tregon se sa gjatë keni fjetur dhe sa mirë. Funksioni i Alarmit të Zgjuar ka jastëkun tuaj të zgjuar gjatë kohës më të lehtë të ciklit të gjumit. Jastëku i shkumës së kujtesës, i cili përmban një mbushje të rregullueshme të shkumës, rregullon edhe temperaturën dhe heq lagështinë.
Nëse jeni duke kërkuar diçka që nuk kërkon fillimin ose ndalimin e pajisjes suaj, sinkronizimin e të dhënave tuaja, apo edhe ndryshimin e baterive, BeautyRest Sleeptracker Monitor është një mundësi e mrekullueshme. Ajo monitoron gjumin tuaj pa pasur nevojë të rrip në trupin tuaj, por përkundrazi përbëhet nga një kuti procesori dhe një sistem sensor. Ka dy sensorë, kështu që ju dhe partneri juaj mund të gjurmoni gjumin individualisht kur vendosni sensorë nën jastëk. Sensorët lidhen me procesorin me tela. Sensorët shërbejnë për të monitoruar frymëmarrjen dhe shkallën e zemrës, si dhe modelet e gjumit. Aplikacioni i pajisjes ju siguron lexime dhe të dhëna të gjumit, ndërsa alarmi i ciklit të gjumit ju zgjon në kohën më të përshtatshme. Sistemi është i vetmi i këtij lloji që është Alexa-enabled dhe punon me pajisje të tjera të zgjuar në shtëpi si termostatët Nest dhe ndriçim Philips Hue. Ju gjithashtu do të merrni stërvitje individuale të gjumit përmes pajisjes.
Kjo pajisje intriguese punon për të gjurmuar gjumin tuaj nëpërmjet një sistemi biofeedback që përdor rrahjet binaur të personalizuara dhe sensorë elektroencefalografike (EEG) për të monitoruar modelet e gjumit. Shiritin e kokës është i rregullueshëm për rehati tuaj dhe është bërë nga një pëlhurë super e lehtë, e ajrosur. Rrehet binaural shfaqin meloditë audio me frekuencë të ulët brenda altoparlantëve të vegjël. Aplikacioni shoqërues punon për të matur dhe monitoruar sjelljen tuaj të gjumit, si dhe për të shpëtuar sesionet e gjumit për t'ju ndihmuar të synoni tendencat tuaja të gjumit duke përdorur të dhënat e trurit dhe informacionin e orientimit të lëvizjes dhe gjumit.
Nëse doni diçka që duket e thjeshtë si një orë, "Withings" bën një aksesor të madh të duarve që është mjaft i modës për veshje tuaj të ditës, ndërsa dyfishohet si gjurmues i gjumit, ndër të tjera. E projektuar në Paris, ora ka një analog me stil Swiss Made, përmban një jetëgjatësi prej tetë muajsh, shënon hapat, distancën dhe kaloritë e djegura, e njeh kur po ecni ose notoni automatikisht dhe është rezistent ndaj ujit deri në 165 metra. Sa për gjumin, ai jep thjesht dhe në mënyrë efektive, gjurmimi i gjumit automatikisht dhe dhënia e detajeve për kohën që duhej të binte në gjumë, kohëzgjatjen, ciklet dhe ndërprerjet.