Nëse mund të ecësh, mund të bësh vallëzinë
Snowshoeing është një mënyrë e madhe për të shijuar një stërvitje në këmbë dimërore. Ndryshe nga ski ndër-ski ose ski në zbritje, nuk keni nevojë për mësime. Teknikja e ecjes me këmbë me dëborë në tokë të thjeshtë është thjesht ecje, edhe pse ju do të keni një qëndrim më të gjerë.
Pajisjet e lundrueshëm
Hairstyles Moderne janë më të ngushta, më të shkurtra dhe më të lehta se ato të vjetra të dëborës prej druri.
Lidhjet mbërthejnë për t'ju lejuar një ecje më natyrale në këmbë. Ata përhapin peshën tuaj kështu që ju nuk e shënoni poshtë në dëborë me çdo hap (post holing). Snowshoes janë gjerësisht të disponueshme për nën 100 dollarë, me disa modele nën 50 dollarë, shumë më pak se pajisjet e skive.
Shtyllat janë opsionale kur shfaqin shijen, ashtu siç janë opsionale në ecje. Shtyllat e skijimit mund t'ju ndihmojnë të mbani ekuilibrin, por nuk jeni të nevojshëm. Shumë shtylla për trekking vijnë me shporta dëbore, fllanxhë që mund të shtoni në fund të shtyllës kështu që nuk do të zhytet në borë. Ju mund të përdorni ato për snowshoeing.
Këpucë: Ju mund të mbani dëborë me çizmet hiking, këpucë gjurmët running ose çizme borë. Këpucët e papërshkueshme ose lëkurë janë më të mirë për të qëndruar të thatë dhe të ngrohtë. Gjelbëruesit ndihmojnë në mbajtjen e borës nga këpucët dhe mbani pantallonat tuaja të thata.
Një përkrenare ski nuk është e nevojshme pasi ju nuk do të shushing poshtë shpatet me shpejtësi të lartë. Por nëse ju do të shkoni në një zonë ku mund të bien gurë ose akull, një helmetë është një ide e mirë.
Getting Started Snowshoeing
Unë shkova me snowshoeing herën e parë në një ekskursion të organizuar nga trajneri im i palestrës. Ne u ndalëm në një dyqan të skive për të marrë me qera këpucë dëbore në rrugën tonë deri në shtigjet malore me dëborë. Kostoja ishte nën 15 dollarë në ditë, duke përfshirë shtyllat e skive.
Dëbora vazhdoi me lehtësi me tre shiritat. Është më mirë për të gjetur një vend të thatë për t'u ulur për t'u përgatitur.
I veshur me dëborë me këpucë të papërshkueshëm nga uji New Balance. Sapo mbërthyen çizmet, ishte e lehtë të lëvizësh thjesht duke ecur. E vetmja pjesë e ndërlikuar ishte kur arrita të hapja një kamion me borë në një tjetër dhe të shkoj vetë.
Snowshoes grip dëborë me shenja të ngushta në cepin e këmbës dhe thembra. Spikes ju lejon të thjesht ecin së bashku pa rrëshqitje dhe pa përdorur ndonjë teknikë dashuroj. Është e rëndësishme që të mbillni banesën me dëborë në sipërfaqe për të marrë një rrokje me crampons.
Shkuarja përpjetë dhe poshtë, ju përdorni të njëjtat manovra si gjatë ecjes ose ecjes. Në shpatet ekstreme mund të doni të shkundni hapat në dëborë dhe të ecni lart çdo hap derisa ta krijoni atë.
Djegia e Shumë Kalorive
Showshoeing mund të djegë mbi 1000 kalori në orë. Unë me siguri ndjeva një tendosje të mirë dhe nxehej shpejt, duke hedhur shtresa pas miljit të parë. Në atë shkallë të kalorive djeg, ju do të djersitni pa marrë parasysh se çfarë temperatura.
Shpejtësia mund të jetë çuditërisht e ngjashme me ecje të thjeshtë - kemi mbuluar 2.5 milje në rreth 50 minuta. Një udhëtim i rrumbullakët prej pesë miljesh me një ndalesë dreke mori vetëm tre orë.
Muskujt që përdoren për mbledhjen e biçikletave janë të ngjashme me ato të përdorura në këmbë dhe në ecje në terren kodrinor. Flexors tuaj hip mund të ndihen më shumë një stërvitje, dhe quads tuaj mund të merrni më shumë stërvitje se zakonisht në këmbë për shkak të lëvizjes heqjen me çdo hap.
Salcë për Snowshoeing
Shtresa është e rëndësishme për të hequr djersën, për të mbajtur izolimin dhe për të mbrojtur nga dëbora dhe era. Shtresa juaj e brendshme duhet të jetë e një pëlhure wicking. Shtresa e mesme duhet të jetë një shtresë izoluese prej leshi ose qethjeje. Shtresa e jashtme duhet të jetë e papërshkueshme nga era dhe ose e qëndrueshme ndaj ujit ose e papërshkueshme nga uji në varësi të klimës.
Një kapelë dhe doreza do t'ju ndihmojë të mbani të ngrohtë. Syze dielli ose syze të skive do të mbrojnë kokën dhe sytë nga rrezet e diellit dhe borës. Mos harroni sunscreen - dëborë do të reflektojë rrezet dhe djeg ju më të shpejtë.
Mbaj një pako me ujë, një rostiçeri dhe gjëra të tjera të ecjes.
Një telefon celular sugjerohet fuqimisht kur ecni në shtigjet e dimrit, edhe pse mund të jeni në një zonë pa mbulim qelizash dhe bateria nuk mund të zgjasë aq gjatë në të ftohtë.
Kam gjetur snowshoeing një mënyrë e madhe për të shijuar shtigje dimërore pa nevojë për mësime. Përdoreni atë për një stërvitje të madhe të ecjes së dimrit.