A mund të të ndihmojë kjo rrush dhe antioksidues i verës që të jetoni më gjatë?
Gjetur në verë të kuqe, rrush të kuq ose vjollcë, disa manaferra dhe çokollatë të errët, resveratrol është një kompleks polifenol natyral që është shpalosur si një ilaç i mundshëm për një sërë kushtesh të lidhura me moshën, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin, kancerin, dhe sëmundjes Alzheimer.
Tha për të kontribuar në "paradoksin francez" - vëzhgimi që njerëzit që jetojnë në Francë kanë tendencë të hanë shumë djathë, gjalpë dhe ushqime të tjera yndyrore ende kanë një incidencë të ulët të sëmundjes së zemrës - konsumi i resveratrolit është gjetur të imitojë një kalori- (të cilat studimet kanë treguar mund të luajnë një rol në jetëgjatësi) dhe ulin inflamacionin kronik në trup.
Përfitimet e Resveratrolit: A mund të ndihmojë vërtet?
Pjesa më e madhe e hulumtimeve që tregojnë përfitimet kanë qenë studime laboratorike ose të bazuara në kafshë. Deri tani, hulumtimi mbi efektivitetin e resveratrolit tek njerëzit ka dhënë rezultate të përziera. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe të studimit:
1) Shëndeti i zemrës
Për një përmbledhje të botuar në Ushqimin Klinik në vitin 2015, studiuesit analizuan gjashtë studime të publikuara më parë mbi efektet e resveratroolit në presionin e gjakut dhe arriti në përfundimin se resveratroli nuk uli ndjeshëm presionin e gjakut. Doza më të larta të resveratroolit (mbi 150 mg në ditë), megjithatë, u gjetën në mënyrë të konsiderueshme uljen e presionit të gjakut sistolik (numri më i lartë në një lexim të presionit të gjakut).
Një rishikim, i botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Kardiologjisë në vitin 2015, shqyrtoi efektivitetin e resveratrolit mbi faktorët e rrezikut kardiovaskular. Pas analizimit të 10 studimeve të publikuara më parë, hulumtuesit kanë arritur në përfundimin se analiza nuk sugjeron ndonjë përfitim të plotësimit të resveratrolit mbi faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, duke përfshirë nivelet e kolesterolit total, kolesterolit LDL, trigliceridet, presionin e gjakut dhe proteina C-reaktive rritet kur ka inflamacion, duke përfshirë sëmundjet e zemrës).
2) Plakja
Ka disa dëshmi se resveratrol nuk mund të zgjasë jetën, sipas hulumtimit mbi njerëzit që jetojnë në Toscana që konsumojnë një dietë të pasur me resveratrol nga burimet ushqimore si vera e kuqe. Në një studim të botuar në JAMA Internal Medicine në 2014, 783 burra dhe gra 65 vjeç ose më të vjetër u ndoqën nga viti 1998 deri në vitin 2009.
Gjatë kësaj kohe, marrja e verës së kuqe (siç matet me nivelet e urinës së metabolitëve resveratrol), nuk ka ndryshuar gjasat e vdekjes nga ndonjë shkak, incidenca e sëmundjeve të zemrës ose kancerit, ose shënuesit e inflamacionit.
3) Kanceri
Një numër studimesh paraprake sugjerojnë se resveratrol mund të ketë efekte kundër kancerit. Në një studim të kafshëve të vitit 2016, për shembull, resveratroli shtypi tumorin e ovarës pas kemoterapisë. Publikuar në Cancer , studimi gjeti se resveratrol frenoi marrjen e glukozës nga qelizat e kancerit (shumë qeliza kanceri varen nga glukoza si furnizimi i tyre me energji).
Pavarësisht këtyre gjetjeve, të dhënat nga gjykimet klinike të kufizuara njerëzore kanë treguar rezultate të paqëndrueshme dhe Shoqata Amerikane e Kancerit paralajmëron se gjykime klinike të rastësishme janë të nevojshme për të konfirmuar efektet e luftimit të kancerit të resveratroolit. (Ekziston gjithashtu një shqetësim që resveratrol mund të ndikojë në nivelet e estrogjenit dhe hormoneve të tjera.)
burimet
Trans-resveratrol është një formë e resveratroli që gjenden zakonisht në shtojca. Përkrahësit shpesh pohojnë se trans-resveratrol është forma më e qëndrueshme e resveratrolit.
Përveç burimeve ushqimore, resveratroli gjendet gjithashtu në nyjënxitës polipodium ( Polypodium cuspidatum ), ekstrakt farë rrushi, cissus quadrangularis dhe manaferra e bardhë (Morus alba).
Pterostilbene është një përbërës që lidhet me resveratrolin.
Efektet anësore të mundshme
LIttle është i njohur për sigurinë e përdorimit të dozës së gjatë apo të lartë të resveratroolit.
Meqë resveratrol mund të ketë prona të ngjashme me estrogjenin, disa ekspertë mjekësorë rekomandojnë që njerëzit me kancer të ndjeshëm ndaj hormoneve (duke përfshirë kancerin e gjirit, vezoreve ose mitrës), gratë shtatzëna dhe fëmijët të shmangin marrjen e resveratrolit.
Përveç kësaj, resveratrol mund të ndërveprojë me hollues të gjakut si warfarin, aspirina dhe ibuprofen, të cilat mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes.
Sipas një studimi, plotësimi i dozës së lartë të resveratrolit u shoqërua me ethe, qelizat e ulura të gjakut dhe zvogëlimin e presionit të gjakut.
Ka disa shqetësime se doza të larta të shtojcave të resveratroolit mund të çojnë në probleme të veshkave në disa njerëz.
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu.
Një Fjalë Nga
Që nga kompleksi u përshkrua për herë të parë në 1992, resveratrol është studiuar për përfitimet e saj shumë të mbrojtura në tru, zemër dhe jetëgjatësi, por hulumtimet e fundit hedhin dyshime mbi nocionin që shtesat e resveratroolit mund t'ju ndihmojnë të jetoni më gjatë ose më të ulur rrezikun e zemrës sëmundje ose kancer.
Nëse jeni duke pyetur nëse një gotë e verë e kuqe ose një pjesë e çokollatës së zezë do të përmirësojë shëndetin tuaj, disa hulumtues vërejnë se konsumimi i verës së kuqe, çokollatës së zezë dhe disa manave është gjetur të ulë inflamacionin dhe të ketë përfitime të shëndetshme për zemrën, dhe sugjerojnë që komponimet e tjera në këto ushqime mund të kontribuojnë në këto përfitime.
Sidoqoftë, është e pamundur të shkosh pranë dozave të përdorura në studime nga burimet ushqimore. Shumë nga studimet kanë përdorur një dozë prej rreth 100 mg ose më shumë resveratroli, ndërsa një gotë me viç të kuq prej 5 ounce ka vetëm rreth 1 mg resveratroli.
Është e rëndësishme të theksohet se rritja e konsumit tuaj të verës së kuqe vjen me një kompromis. Konsumi i tepërt mund të rrisë rrezikun e presionit të lartë të gjakut, dëmtimit të mëlçisë, obezitetit dhe disa formave të kancerit.
Për të rritur konsumin tuaj pa konsumuar alkool, provoni të hahet ushqime si rrushi, mjedra, kumbulla, boronica, kastrati, domate rrushi dhe shegë (të gjitha janë të pasura me resveratrol dhe një sërë antioksidantësh dhe ushqyesve).
Nëse jeni ende duke marrë parasysh përdorimin e shtojcave të resveratrolit, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni regjimin tuaj shtesë për të peshuar pro dhe kundër dhe për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju.
> Burimet:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Efekti i resveratrolit në presionin e gjakut: meta-analiza e testeve të kontrolluara randomisht. Clin Nutr. 2015 Shkurt; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Mungesa e efikasitetit të resveratroolit në proteinat C-reaktive dhe faktorët e rrezikut të zgjedhur kardiovaskular - Rezultatet nga një rishikim sistematik dhe meta-analiza e testeve të kontrolluara me randomizim. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Nivelet e resveratrolit dhe vdekshmëria me të gjitha shkaktarët në të rriturit më të vjetër të banimit në komunitet. JAMA Intern Med. 2014 Korrik; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratroli pengon rritjen e tumorit ovarian në një model të miut in vivo. Cancer. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.